Ramazan ayının bitişiyle bayramı karşılıyoruz.

Bildiğiniz gibi vücudumuz oruç düzenine alıştı ve bayramda sindirim, hazımsızlık problemleriyle karşılaşmamız muhtemeldir. Bu sorunları yaşamadan daha rahat ve hafif bir bayram geçirmeniz için birkaç tavsiyem var;

1Oruç düzenine alışan vücudunuza bir anda fazla yemek yiyerek yüklenmeyin. Birkaç gün yarı oruçlu gibi yemek yiyin. Yeni düzene alışması için ona zaman tanıyın.

2Her gün mutlaka yoğurt tüketin. Yeni düzene alışmada en büyük destekçimiz olacaktır. Sofranızdan eksik etmeyin.

3Sindirim sistemimizin bir diğer önemli destekçisi ise Su’dur. Şekerli içecekler yerine bol bol su tüketin.

4Hazımsızlık ve gaz sorunlarınızda papatya, rezene ya da zencefil çaylarını kullanabilirsiniz.

5Bayramlarımızın sıkıntılı konusu tahmin edeceğiniz üzere tatlıdır. Özellikle şerbetli tatlılarda günlük 2-3 dilimi aşmamaya özen gösterin. Sütlü tatlı tercih etmek daha sağlıklı olacaktır.

6En önemli konu ise; ikramlara “Hayır” diyebilmeyi, özellikle ısrarcı ve inatçı sevgili akrabalara karşı koymayı başarabilmektir.

Şimdiden sevdiklerinizle mutlu, sağlıklı ve hafif bir bayram dileriz 🙂

 

CEVAPLA

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen adınızı girin